Gimnasio Ventura.

llegando a meta del gimnasio, foto forero tractoret.

Esta semana priorizo el correr ante la bici. Poco a poco conforme pierdo peso las piernas vuelven a funcionar de nuevo y tras cada carrera cojo un poco más de fuerza. Con mucho esfuerzo ya que a más correr más zampar esta semana consigo bajar a los 78 kg.

Viernes 14 Enero: 14,04 km.

Rodaje hasta el grao y volver por la ronda: 14,04 km en 1h19 a 5:40 de media. Muy flojo de ritmo tras cumplir la hora de entreno.

Sábado 15 Enero: 46,1 km bici

Salida ciclista hasta Benicassim marcada por la fuerte ventolera: 46,10 km en 1h58 a 23,4 km/h.

Domingo 16 Enero: 15,4 km carrera gimnasio ventura

Primer test para comparar el estado de forma real ya que el año pasado esta carrera con un crono de 1h38, si la hice a tope y con un peso decente (5 kg menos). La carrera me sale 14,86 km en 1h43 a 6:57 de media. Casi 5 minutos más, contando que he perdido casi todo el tiempo en una desastrosa subida al castillo y su consiguiente bajada taponado, es para estar contento. Y encima este mal inicio de carrera estoy seguro que ha sido por un pésimo calentamiento.

Desde la bajada del castillo a meta he ido remontando poco a poco posiciones. La gente me pasaba en las subidas y yo los repasaba en las bajadas. En el tramo final al primar las bajadas pues he recuperado todos los puestos y he cogido a unos pocos más. Lamentablemente el buen final no ha reportado muchos puestos en la clasificación ya que el hueco perdido en el inicio hacía imposible recuperar terreno en una carrera tan corta.

Lunes 17 Enero: 8,3 km

Rodaje rondero: 8,3 km en 0h43 a 5:13 de media, las piernas un poco cansadas de la carrera.

Martes 18 Enero: 15,06 km + 36,92 km bici

Con la tarde libre empiezo con un rodaje por asfalto hasta Lidón – castalia y tres vueltas al Ribalta: 15,06 km en 1h16 a 5:06 de media. Al llegar a casa me cambio y cojo la bici: con muy mal día con niebla y bastante cansado la salida se queda en 36,92 km en 1h34 a 23,4 km/h.

Miércoles 19 Enero: 17,02 km

El efecto tupper en el trabajo funciona. Rodaje hasta el grao: 17,02 km en 1h41 a 4:54 de media.

Jueves 20 Enero: 21,12 km

Con la tarde libre planeo entrenar una media maratón que acaba con un buen resultado a ritmos desconocidos últimamente en entreno: 21,12 km en 1h41 a 4:47 de media.

Divido el entreno en dos tandas de 10 km con breve descanso en fuente. El circuito hasta el grao – pinar – y playa hasta llegar a la primera fuente. Tras beber y estirar un rato vuelta para Castellón.