Ronda de verano.

En este bloque de 8 semanas la rutina ha sido total. El entreno básico es mi circuito de 12 km que incluye la ronda de tierra mas asfalto dirección grao hasta la altura de la depuradora. Esto provoca unos entrenos muy regulares a unos ritmos bastante lentos. No alargo las tiradas por problemas de rozamientos y escaldones.

Al salir a correr media hora antes de ponerse el sol estoy perdiendo mi moreno habitual. El peso sigue estancado en los 83 kg. El total de las 8 semanas da 562 km a una media de 70,25 km y 6 días de entrenamiento. Un par de semanas muy flojas por resfriado de ventilador y un par de semanas saliendo todos los días.

27-3 julio: 70 km en 6 días.

4-10 julio: 59 km en 5 días.

11-17 julio: 68,5 km en 6 días.

18-24 julio: 84,5 km en 7 días.

25-31 julio: 71 km en 6 días.

1-7 agosto: 53 km en 5 días.

8-14 agosto: 73 km en 6 días.

15-21 agosto: 83 km en 7 días.

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Volta al terme y vacaciones.

Resumen de 4 semanas (en bloques de viernes a jueves). La semana 1: post volta al terme. Nuevamente los calambres me dejan tocadísimo y los entrenos son muy flojos. Tras mucho descanso inicio la semana 2 con vacaciones correriles. El plan de esta semana es trote diario con pocos km pero sin descansar ningún día. La semana 3 tras un día de descanso alargo las tiradas a 12 km. La semana 4 toda con tiradas de 12 a 13 km empiezo a ir a un ritmo bastante decente. El peso muy estable en los eternos 83 kg, ni sube ni baja.

Tras 10 años de carrera tras carrera comienzo un verano diferente sin competición.

Sábado 31 Mayo: 35 km, volta al terme.

La táctica este año es no comerme el tapón inicial con lo que salgo un poco por delante de lo normal. Yendo a la mía y sin taponar a nadie hago la primera parte muy cómodo a la espera de encontrar un grupo de 5h30. Pasan los km y llegamos a la nevera. Pese a atiborrarme de líquidos en los controles y tomármelo con mucha calma al retomar la marcha llegan (como todos los años) los primeros amagos de calambre en la larga y durísima bajada tras la nevera.

Tras la bajada me coge el grupo de wushi que va clavao para 5h30 y por fin voy con alguien. Llegamos juntos al control del marianet. El siguiente tramo lo hago siempre a unos metros por detrás del grupo de wushi. En el tramo final de bajada contentísimo por no tener calambres hasta que justo al final tras cruzar el puente calambrazo en la pierna izquierda. Por suerte consigo que apenas sean unos segundos de parón y salvo la situación.

Tras el control llega el temido tramo de las escaleras, donde me descuelgo un poco. Recupero el tiempo perdido en el cresteo y vuelvo a contactar con el grupo. En la bajada todo perfecto hasta que justo en el último metro de bajada calambrazo total en la pierna derecha. Esta vez son un par de minutos de parón y se me va definitivamente el grupo. Retomo la marcha y afronto un poco tocado la penúltima subida. Bien hasta coronar en la basa y con wushi a la vista. Pero en cuanto la cosa se pone para abajo el amago de calambre es continuo y tengo que alternar andar con correr para no engancharme.

Milagrosamente llego al control al pie de pipa sin acalambrarme. El avituallamiento hace milagros y subo a pipa muy entero y relativamente cómodo. Y ya solo queda bajar mientras los continuos amagos de calambre me amargan el tramo final. Por suerte los amagos van a ratos y hago un rato andando y un tramo trotando hasta que me toca parar un ratito a estirar. Calculo que pierdo unos 4 minutos en esta bajada. Al fin llego abajo tras un par de sustos: estoy a punto de salir volando por bloqueo de piernas. En meta contento tras 5h34 y objetivo cumplido.

Domingo 1 Junio: 4 km.

Trote a casa de mis padres.

Miércoles 4 Junio: 7,5 km

1 Ronda de tierra.

Jueves 5 Junio: 10 km

1 Ronda de tierra + asfalto.

Sábado 7 Junio: 20 km.

Trote inicial + senderismo hasta borriol y volver por carril bici.

Domingo 8 Junio: 12,5 km (5+7,5)

Trote a casa de mis padres. A última hora 1 ronda de tierra.

Lunes 9 Junio: 7,5 km

1 Ronda de tierra.

Martes 10 Junio: 7,5 km

1 Ronda de tierra.

Miércoles 11 Junio: 10 km

1 Ronda de tierra + asfalto.

Jueves 12 Junio: 12 km

1 Ronda de tierra + asfalto hasta 2ª rotonda al grao.

Viernes 13 Junio: 10 km

1 Ronda de tierra + asfalto hasta 1ª rotonda al grao.

Sábado 14 Junio: 8 km.

1 Ronda de tierra.

Domingo 15 Junio: 5 km

Trote a casa de mis padres. Cansadísimo me veo incapaz de la 2ª sesión.

Lunes 16 Junio: 12 km

1 Ronda de tierra + asfalto hasta 2ª rotonda al grao.

Miércoles 18 Junio: 12 km

1 Ronda de tierra + asfalto hasta 1ª rotonda al grao + 2 km.

Jueves 19 Junio: 12 km

1 Ronda de tierra + asfalto hasta 2ª rotonda al grao.

Viernes 20 Junio: 13 km

1 Ronda de tierra + asfalto hasta 2ª rotonda al grao + 1 km.

Sábado 21 Junio: 13 km.

1 Ronda de tierra + asfalto hasta 2ª rotonda al grao + 1 km.

Domingo 22 Junio: 12,5 km (5+7,5)

Trote a casa de mis padres. A última hora 1 ronda de tierra.

Lunes 23 Junio: 13 km

1 Ronda de tierra + asfalto hasta 2ª rotonda al grao + 1 km.

Miércoles 25 Junio: 12 km

1 Ronda de tierra + asfalto hasta 2ª rotonda al grao.

Jueves 26 Junio: 12 km

1 Ronda de tierra + asfalto hasta 2ª rotonda al grao.

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Chovar y MIM.

Resumen de 3 semanas. Las semanas 1 y 2 son la pre y post MIM. Como siempre mucho descanso antes y después del palizón de los 63 kg. A pesar de llegar bien preparado más que disfrutar este año ha sido un suplicio. Y es que nada más salir de Torrecelles las piernas dicen basta y se acabó la carrera. En positivo mi decima MIM y cero abandonos. Llego a meta en 10h21 batiendo mi peor marca en 30 minutos.

La 3ª semana ya completamente recuperado de la mim a preparar en lo posible la que será mi 10ª volta al terme. Centro el entreno semanal en montaña para no repetir las malas sensaciones de la mim.

Sábado 10 Mayo: 13 km,

1 Ronda de tierra + asfalto hasta 2ª rotonda al grao y volver.

Domingo 11 Mayo: 20 km, chovar

Una de mis mejores carreras de menos a más. Controlando la subida inicial por pista le voy apretando poco a poco acabando la carrera a tope. También cuenta mucho que la 2ª parte es bastante favorable. En meta 2h07 y contento de las buenas sensaciones.

Martes 13 Mayo: 12 km

1 Ronda de tierra + asfalto hasta 1ª rotonda al grao y volver.

Miércoles 14 Mayo: 13 km

1 Ronda de tierra + asfalto hasta 1ª rotonda al grao y volver.

Sábado 17 Mayo: 63 km, MIM.

Primera mitad bien, sabiendo que con el calor el tiempo va a irse por encima de 8h15. Hasta la Pedra todo perfecto. El tramo hasta la basa incómodo. En el tramo a useres problemas estomacales que van en aumento hasta que paro a soltar lastre. Luego muy bien hasta useras. El tramo a torrecelles fuerte en la 1ª subida y reservón en la 2ª parte.

Torrecelles marca un antes y un después. Y es que nada más salir del avituallamiento me veo incapaz del mínimo trote hasta la meta y el ritmo de andar es cada vez más lento. Antes de la lloma primer parón de siéntate en una piedra a la sombra. Tras el descanso llego hasta el control de agua. Pelotazo en el organismo con el atracón de agua y nuevamente siéntate en una piedra a la sombra que no llegamos. Encima calambre en los gemelos al sentarme. Veo el abandono cada vez más cerca. Sin embargo consigo llegar a Xodos de un tirón al reanudar la marcha.

En xodos a base de bocata de jamón decido intentar subir el marianet. Estoy en tiempo de 9h30 pero sé que se me voy a ir a 10h30. El bocata surge efecto y lento pero seguro llego al marianet. Ya me veo finisher cuando cada vez me voy sintiendo peor. El dolor de piernas hace que a 1 km del control de la banyadera me siente de nuevo esta vez apoyado en un árbol. Pienso en abandonar y que vengan a rescatarme. Por fortuna tras un buen descanso llego al control y de un tirón a meta. Llegada en 10h21 y más que contento de mi 10ª MIM.

Domingo 18 Mayo: 4 km.

Andar alternando trotecillos a casa de mis padres.

Martes 20 Mayo: 7,5 km

1 Ronda de tierra.

Miércoles 21 Mayo: 9 km

1 Ronda de tierra + asfalto.

Jueves 22 Mayo: 7,5 km

1 Ronda de tierra.

Viernes 23 Mayo: 9 km,

1 Ronda de tierra + asfalto.

Domingo 25 Mayo: 15 km

Ida a casa de mis padres por mi circuito tradicional tombatossals hasta la cantera y inversa de la mim.

Lunes 26 Mayo: 16 km

10 km asfalto + 6 km montaña técnica circuito tombatossals.

Miércoles 28 Mayo: 11 km

10 km asfalto + 1 km montaña. Aborto entreno por tormenta eléctrica, granizo y diluvio.

Jueves 29 Mayo: 20 km

10 km asfalto + 10 km montaña técnica circuito tombatossals.

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Lucena, Sagunto y Q32.

10301279_705730076158591_7952766309509331783_nultimando la mim en la durísima q32

Con tres carreras de montaña en estas dos semanas queda ultimada la MIM. La aclimatación es calor es buena y puedo lograr una buena marca. Creo que es el año que mejor voy a llegar en montaña y calor. La segunda semana entreno más asfalto para la primera parte de la mim. Como siempre solo falla el factor peso y aunque muy difícil aún tengo esperanzas de bajarlo de los 83 kg.

Sábado 26 Abril: 18 km, lucena

Carrera corta y facilita, solo hay que salvar unos cuantos repechos. Las buenas sensaciones montañeras se dejan notar disfrutando de todo el recorrido. Encima conforme avanza la carrera se nubla y hace un tiempo ideal para correr. En meta 1h41 para unos 17 km.

Domingo 27 Abril: 21 km (15,3+6)

Voy a casa de mis padres siguiendo mi ruta de tombatosals hasta la cantera y bajar inversa antigua maratón y media. Tras la paella trote por la ronda de tierra a mi casa.

Lunes 28 Abril: 11 km

1 Ronda de tierra + asfalto hasta 1ª rotonda al grao y volver.

Martes 29 Abril: 14,5 km

2 Rondas de tierra + asfalto

Jueves 1 Mayo: 20 km, Sagunto

Esta vez malas sensaciones desde la salida por calor sofocante y es que la salida es a las 9 de la mañana. Cambio de recorrido inicial para hacerlo bien complicado. Al km 5 ya voy con mini calambres por el calor. Logro recuperarme poco a poco y hasta el km 15 voy muy bien. Pincho al final por falta de hidratación. El tramo final del barraco y el paso del castillo completamente off por calor. En meta 2h y pico para los 20 km.

Viernes 2 Mayo: 13 km

Ronda de tierra + asfalto hasta 2ª rotonda al grao y volver.

Sábado 3 Mayo: 7 km

Trote por asfalto urbano.

Domingo 4 Mayo: 32 km.

Durísima carrera como todas las que se hacen en la vall d’uxo. Salida a las 8 de la mañana y con lo más duro en los 12 km finales con 2 subidas a Pipa realmente complicadas a pleno sol. Los primeros 18 km se hacen muy llevaderos. La primera subida a Pipa me deja tocado y la subida al cortafuegos tocado y hundido. Tras el cortafuegos paso de modo corredor a modo alma en pena. Los 6 últimos km interminables, llego a meta con 4h57 y completamente reventado.

Martes 6 Mayo: 12 km

Ronda de tierra + asfalto hasta 2ª rotonda al grao y volver.

Miércoles 7 Mayo: 14 km

Ronda de tierra + asfalto hasta 2ª rotonda al grao y volver.

Jueves 8 Mayo: 19 km

Ronda de tierra + asfalto hasta grao, inicio pinar y volver.

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Pipa y Pascua.

1601438_697884883583603_858608693185598638_ncoronando Pipa.

Tras el resfriado la subida a Pipa logra salvar la semana. El descanso del resfriado viene bien ya que en Pascua logro realizar la mejor serie de entrenamientos montañeros de mi vida deportiva. Hago 123 km repartidos en los 7 días del bloque semanal y nada menos que 5 días subo a Tossalgros y bajo a la cantera. Con esto tengo ya la MIM solventada un año más. Lo malo sigue siendo el peso que lejos de bajar sigue en 83 kg debido al ritmo extra lento de los entrenos.

Viernes 11 Abril: 2 km

Intento de ronda abortado por problemas estomacales.

Sábado 12 Abril: 12 km

Ronda de tierra + asfalto hasta 2ª rotonda al grao y volver.

Domingo 13 Abril: 18 km, Pipa.

El efecto catastrófico del resfriado se deja notar. La subida a pipa a base de fuerza de voluntad y poco más. Una vez superada Pipa el resto de subidas mucho mejor y yendo de menos a más. En meta 2h15 en 17 km y disfrutando bastante. La suerte me sonríe: no me he caído en un percance donde el porrazo estaba asegurado al 100%.

Lunes 14 Abril: 7,5 km

1 Ronda de tierra.

Martes 15 Abril: 13,5 km

2 Rondas de tierra.

Miércoles 16 Abril: 13,5 km

2 Rondas de tierra.

Viernes 18 Abril: 22 km

Unos 15 km asfalto + 7 km montaña hasta Borriol y volver.

Sábado 19 Abril: 20,5 km

10 km asfalto + 10,5 km montaña por circuito de Tombatossals.

Domingo 20 Abril: 20,3 (15,3+5) km.

Voy a casa de mis padres siguiendo mi ruta de tombatosals hasta la cantera y bajar inversa antigua maratón y media. Tras la paella trote hasta mi casa.

Lunes 21 Abril: 19,3 (15,3+4) km

Repito mi circuito de ayer hasta la cantera y bajar inversa antigua maratón y media. Tras los canalones trote hasta mi casa.

Martes 22 Abril: 10 km

Ronda de tierra + asfalto hasta 1ª rotonda al grao y volver.

Miércoles 23 Abril: 11 km

Ronda de tierra + asfalto hasta 1ª rotonda al grao y volver.

Jueves 24 Abril: 20 km

10 km asfalto + 10 km montaña por circuito de Tombatossals.

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Mabo, alergia y resfriado.

P4068279finishers de todos los MABO.

Mabo finalizado con una hora más sobre lo previsto. Al endurecimiento del recorrido hay que añadirle el calor extremo y un ataque de alergia que ha estado a punto de costarme mi primer abandono. Tras la carrera semana completamente perdida, entre el cansancio, la alergia y otro fuerte resfriado estoy completamente off. Paso tres días muy malos con las posaderas y un palmo de piernas llenas de granos (que picor). Por suerte las cremas anti alergias van de maravilla quedando solo picores y granitos menores en todas las articulaciones. Espero salvar la semana con la subida a Pipa.

Viernes 4 Abril: 20 km

10 km asfalto + 10 km montaña por circuito de Tombatossals.

Domingo 6 Abril: 43 km, MABO

Este año se nota el entreno montañero y hago una buena salida. En la primera subida voy sin los incomodos tapones del año pasado. Pongo mi ritmo olvidándome de todos y disfrutando de los km iniciales. Con un fuerte calor las panchadas de líquidos en los controles son de campeonato. Paso un rato malo en el principio de las antenas. Y arriba de las antenas en el control llega el pajaron. El estómago dice basta de tanto beber y ya voy en modo pajaron hasta el control de la pobla. Malas sensaciones con el estómago hecho un revoltijo y soltando gases y eructos sin parar.

Tras la pobla empiezo a sentirme mejor y en las crestas y bajada de las piedras estoy a tope. Comienzo la subida antes de la larga bajada con muchas ganas y de repente y sin ningún aviso me encuentro fatal, así que paro completamente mareado y con ganas de vomitar. Pasan los minutos y sigo igual. Decido ir para adelante y no mejora. Sigo mareado y comienzo a trotar ganándome el calambrazo del siglo. Más de 5 minutos parado con calambre. Otros 5 minutos sentado, al fin se me pasa el mareo y decido seguir andando hasta el pie de raca, se acabó la carrera.

Tengo en mente mi primer abandono ya que me siento incapaz de subir raca en este estado. Sin embargo andando toda la bajada me voy animando y me veo con ganas de intentar raca. Para mi sorpresa lento pero seguro subo Raca sin ningún problema, de hecho creo que mejor que el año pasado. Y tras pasarlo tan mal de aquí a meta casi me parece un paseo y disfrutando de nuevo hago unos muy buenos km finales. En meta muy contento con 7h51, zampamiento de bocata y charla con el resto de finishers y foreros.

Lunes 7 Abril: 5 km

Andar para soltar las piernas.

Miércoles 9 Abril: 7,5 km

1 Ronda de tierra.

Jueves 10 Abril: 3 km

Intento trote por ronda de tierra. Aborto inmediato por falta de fuerzas.

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Magdalena resfriado.

6ª Cursa Font Amarga - Les Salines-319este año perfectamente adaptado a la montaña.

Tras la carrera de vilanueva llega el mal tiempo y no levanto cabeza con el resfriado. De medio resfriado paso a resfriado total y nuevamente a medio resfriado. De ser el MABO la semana pasada ni siquiera tomo la salida. Suerte que he podido aprovechar a tope la dos carreras y un entreno de montaña con lo no pierdo el estado de forma. Sin embargo el periodo entre findes muy flojo. Listo para acabar un año más el MABO, espero estar sobre 6h50.

Sábado 22 Marzo: 12 km

Ronda de tierra + asfalto hasta 2ª rotonda al grao y volver.

Domingo 23 Marzo: 22 km, Villanueva de Castellón

Carrera muy divertida, dura y rápida. 2:11 para casi 22km. Montañas con poca altitud pero todo el rato subidas y bajadas en plan directo, la línea recta es lo más rápido. Lo paso un poco mal en un par de bajadas por pendiente exagerada, me tomo los tramos peligrosos con mucha calma. Todo perfecto salvo un pequeño pajaron mental en el km 10. Tanto subir y bajar me veía incapaz de llegar a meta y estoy un km de bajón. Por suerte la 2ª parte de la carrera es más llevadera.

Lunes 24 Marzo: 17 km

Ronda de tierra + asfalto hasta grao, inicio pinar y volver.

Miércoles 26 Marzo: 10 km

Ronda de tierra + asfalto hasta 1ª rotonda al grao y volver.

Viernes 28 Marzo: 20 km

10 km asfalto + 10 km montaña por circuito de Tombatossals.

Domingo 30 Marzo: 17 km, Sagunto.

Nada menos que 2h12 para hacer 16 km. Vaya cambio de recorrido, todo para arriba y para abajo en plan bestia. Súper tapón ya en el km 1 en el muro inicial. Una vez arriba ya sin problemas. Ideal para preparar el MABO. No me gustan la mayoría de bajadas con tramos muy peligrosos y que me tomo con muchísima calma. En la parte intermedia el marcaje deja bastante que desear. Me divierto mucho hasta el km 11 donde la humedad causa estragos: sin sol, fresco y voy con la sudada del siglo. Afortunadamente el tramo final es más llevadero y llego a meta sin ninguna incidencia.

Lunes 31 Marzo: 8 km

1 ronda de tierra.

Martes 1 Abril: 12 km

Ronda de tierra + asfalto hasta 2ª rotonda al grao y volver.

Jueves 3 Abril: 17 km

Ronda de tierra + asfalto hasta grao, inicio pinar y volver.

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