últimos sufrimientos en la bajada final, foto Adrián Murcia, alias roadrunner.
Tras la carrera de Tales y al no tocar la montaña en 4 meses me gano una de las peores agujetas montañeras de mi historia deportiva. Vamos que he estado tres días sin sentir las piernas. Situación bastante humillante cuando en temporada montañera habitualmente corro dos carreras de montaña por semana. La semana trascurre intentando recuperarme lo antes posible para la nueva carrera de montaña en Borriol. El peso sigue estancado en los 81-82 kg.
Sábado 25 Febrero: 24 km tales
Salida conservadora, no sé cómo responderán las piernas ante el nulo entrenamiento en montaña. Afortunadamente el cambio de recorrido permite remontar cómodamente antes de iniciar la dura subida al monti. Intento subir sin sobreesfuerzos iniciales y andando siempre que la pendiente es excesiva. Poco a poco voy remontando y en la bajada no pillo tapón hasta el tramo final.
En el tramo de pista consigo no perder el ritmo hasta el comienzo de la segunda subida que doy un ligero bajón. En el tramo duro me recupero y vuelvo a aumentar el ritmo para mi sorpresa en a pista. Llega la 2ª bajada en la que me uno a mi compañero de equipo Mauricio y vamos más o menos juntos. En la tercera subida esperaba pinchar y nuevamente la hago toda al trote y sin parar. Solo queda el cresteo final donde Mauri se me va unos segundos. Al llegar a la bajada final que es mi terreno me quedo completamente sin piernas y me toca bajar con la marcha reductora ante los temidos calambres. Lástima porque pierdo más de 10 puestos y casi tres minutos. Acabo más que contento ante una buena carrera sin la más minina preparación montañera. Al final 22,46 km en 2h32 a 6:48 de media.
Domingo 26 Febrero: 7 km
Casi sin poder andar empiezo un calentamiento de 10 minutos en la máquina de escalones alternando con trotes por el pasillo. Tras ver posible el trote me dirijo a la ronda de tierra tras un km de sufrimiento. Con gran esfuerzo consigo completar 1 ronda: 5,8 km en 0h37 a 6:48 de media. Paro a hacer sesión de estiramientos y ya soy incapaz de trotar, de hecho tengo grandes problemas para volver a casa andando.
Martes 28 Febrero: 7,1 km
Tras un día de descanso parece que nada ha cambiado. Nuevamente toca a darle a la máquina de escalones y trotar por el pasillo para decidir si puedo trotar. Con serias dudas y un km de prueba hago una ronda de tierra: 6,13 km en 0h32 a 5:17 de media. Quiero alargar el entreno pero tras parar a descansar un poco las piernas soy completamente incapaz de trotar. Al menos puedo volver andando sin problemas.
Miércoles 29 Febrero: 14 km
La mejoría llega, ya no necesito calentar. Tras un km de calentamiento entro en ronda de tierra e intento hacer 12 km (2 rondas) a un ritmo de 5’ km: bastante dolorido consigo hacer 12,01 km en 0h59 a 4:55 de media. Ritmo muy regular con todos los km a menos de 5’. Hasta consigo volver a casa al trotecillo.
Jueves 1 Marzo: 15,58 km.
Animado por la mejoría muscular intento repetir el entreno de ayer a mejor ritmo. Con tres km de calentamiento, 2 ya en la ronda de tierra y unos pequeños cambios me lanzo a buscar el ritmo del entreno. El km 1 me sale a 4:24 así que intento mantener el ritmo en torno a 4:30. La cosa va bien con un ritmo muy regular hasta el km 7,5 que empiezo a sentir mucho cansancio. Decido que con 9 km ya está bien antes que el ritmo caiga en picado. Consigo hacer el km 9 a 4:21 el más rápido y marco 9,02 km en 0h40 a 4:29 de media. Vuelvo a casa al trote 3,56 km en 0h20 a 5:46 de media.
