hacia la salida del maratón en el estadio olímpico.
Contento con las 3h25 maratón. No he podido hacer las 3h20 pero hasta el km 37 he estado luchando por esa marca. El entreno ha funcionado bien ya que he podido llevar el ritmo de salida hasta el km 27 mientras que en la tanda de maratones del año pasado solo aguantaba el ritmo inicial hasta el 19-20. Mala suerte de la ampolla que me ha hecho entrenar las últimas semanas a medio gas y me ha obligado a no alargar demasiado las tiradas que es la clave del maratón. Tras el maratón a recuperar para debutar en montaña el sábado en Tales e iniciar la temporada montañera. En negativo: los brazos completamente rozados me dejan la camiseta llena de sangre, además si bien la ampolla del talón se ha curado ahora me he despellejado medio tobillo. Además con el cambio tan brusco del clima de Sevilla a Castellón súper resfriado con fuerte dolor de cabeza que me deja lunes y martes fuera de juego y muy flojo.
Sábado 18 Febrero: 9,5 km
Trote pre maratón hacia la playa de almenara con mi hermano: 9,32 km en 0h57 a 6:11 de media. Preparamos el equipo y toca avión hasta Sevilla, recogida del dorsal en el estadio olímpico de la cartuja y comida de la pasta.
Domingo 19 Febrero: 44 km, maratón de Sevilla.
Salida lentísima por el súper tapón del estadio, ya que estamos todos súper comprimidos en la pista sin vallas que restrinjan el acceso, 22 segundos para avanzar 10 metros y salir andando, un poco más atrás la cosa fue de minutos. Nuevo parón en la rampa de salida, el km 1 a 4:45 con continuos cambio de ritmo. Desde el 2 al 27 he mantenido el ritmo de competición sobre 4:35 en un ritmo ideal, integrado en un grupo liderado por una chica que llevaba dos liebres. La lastima de este maratón es que es muy llano y favorable en su primera mitad y a partir del 25 llegan los repechos y pica ligeramente hacia arriba en su parte final. Así en el km 26 cuesta arriba primeros apuros serios, ante ligeros repechos en el km 28 decido levantar el ritmo en torno a 4:50 hasta meta.
Al relajar el ritmo un par de km llega el primer indicio claro de pajaron. Lo malo es que en el 30 he vuelto a recuperar las fuerzas y tras marcar 4:41 lo único que hecho ha sido malgastar las fuerzas y entrar en modo pajaron light. Así del 31 al 35 me ha costado horrores pero todos a menos de 5’ km por poco. En el 36 nuevo repechon y 5:06, en el 37 hacia arriba y con puente: 5:21. Tras ver que en el 38 a 5:31 ya no recuperaba el ritmo y encima los 500 metros de mas (unos 3 minutos de mas en modo pajaron) hacían imposible loa 3h20 me he dejado llegar a meta. El km 39 a 5:22 y los tres peores km al final 5:46, 6:02 y 5:49. Entrada a meta sin triunfalismos 700 metros a 5’ clavao. La última media hora se ha hecho especialmente dura por el calor y el sofocante sol sevillano, prácticamente los últimos 8 km los he hecho con los ojos cerrados por los gotones de sudor que me impedían ver por la irritación.
Al final: 42,7 km en 3h25 a 4:49 de media. Pasamos la tarde con un sol achicharrante en manga corta a la sombra del parque de María Luisa tras visita a la plaza de España. Vuelta en avión a Castellón y resfriado al canto tras pasar del verano al invierno en una hora de vuelo.
posando con mi hermano en la plaza de España.
Miércoles 22 Febrero: 10 km
Tras un km de calentamiento hago una ronda de tierra: 9,01 km en 1h01 a 6:46 de media. Típico cansancio post maratón, todo bien salvo una ligera contractura en el gemelo izquierdo tras los dos días de inactividad.
Jueves 23 Febrero: 8 km.
Tras un km de calentamiento hago una ronda de tierra: 7,01 km en 0h43 a 6:10 de media. El gemelo ha vuelto a su sitio, muscularmente parece que está todo bien. He recaído en el resfriado y no hay fuerzas para nada más, ya forzare el sábado en la carrera de Tales.
